Những hạt nhỏ này có thể không nổi tiếng như hạt chia hay hạt lanh, nhưng chúng là những ngôi sao dinh dưỡng thầm lặng. Với kết cấu mềm và hương vị hạt nhẹ, chúng cực kỳ dễ thêm vào hầu hết mọi thứ – sinh tố, yến mạch, bánh mì nướng hoặc thậm chí là mì ống. Chúng cũng chứa nhiều omega-3, hỗ trợ sức khỏe não bộ và giúp làn da của bạn trông đẹp nhất. Không cần chuẩn bị, không cầu kỳ – chỉ cần rắc và thưởng thức.
5. Đậu đen
