Hãy hỏi bất kỳ bác sĩ da liễu nào về lời khuyên tốt nhất của họ để có làn da khỏe mạnh, sáng mịn và hầu hết có thể sẽ trả lời như sau: 1. Thường xuyên thoa kem chống nắng SPF 30+ và 2. Giữ nước .
Mặc dù nước uống có thể là một mục tiêu tương đối dễ dàng đối với những người theo chủ nghĩa Stanley, những người luôn đảm bảo có sẵn nước trong tay, nhưng những người khác có thể gặp khó khăn trong việc cung cấp nước.
Có thể bạn có ý định chuyển sang uống nước sau ly cà phê đá cuối cùng này, chỉ để được nạp thêm cà phê thứ năm hoặc thứ sáu trong ngày.
Hoặc, dù bạn rất muốn nhận được số cốc nước được khuyến nghị mỗi ngày nhưng bạn chỉ đơn giản là không thể chịu được việc uống nước— ngay cả khi mọi bạn bè, đồng nghiệp và thành viên gia đình đều hỏi bạn, “Sao bạn có thể không thích mùi vị của nước? Nó chẳng có vị gì cả!”
Nhưng điều đó có ý nghĩa gì đối với làn da của bạn nếu bạn không uống nước mỗi ngày? Có lựa chọn thay thế nào cho nước lọc nhàm chán có thể giúp bạn đạt được mục tiêu chăm sóc da của mình không?
Tại sao dưỡng ẩm lại quan trọng đối với làn da
Hầu như mọi chuyên gia chăm sóc sức khỏe từ mọi lĩnh vực đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giữ nước, không có gì ngạc nhiên khi nước uống cũng rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh.
Bác sĩ da liễu Angela Casey cho biết: “Cơ thể chúng ta và tất cả các cơ quan bên trong đều cần nước như một chất dinh dưỡng thiết yếu. Các hợp chất ion và chất hòa tan trong nước và quá trình này cho phép vận chuyển các hợp chất quan trọng đến các tế bào và cấu trúc của da”.
Mặc dù vai trò của nước trong việc hỗ trợ vận chuyển các hợp chất mang lại lợi ích về mặt thẩm mỹ cho làn da của bạn nhưng nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của làn da.
Bác sĩ da liễu Brooke cho biết : “Khi bạn ngậm nước, chức năng hàng rào bảo vệ da được tối ưu hóa, bảo vệ chúng ta khỏi nhiễm trùng và tổn thương do tia cực tím và ô nhiễm”.
Tuy nhiên, khi bạn không uống nước, hậu quả có thể nghiêm trọng hơn đối với da, đặc biệt là trong dài hạn.
“Khi chúng ta bị mất nước, hệ vi sinh da bị mất cân bằng và chúng ta tạo điều kiện cho viêm nhiễm, tổn thương và hư hại da. Và những tổn thương xảy ra từ những thói quen xấu kéo dài (ví dụ: không bao giờ uống nước) có thể là một quá trình chậm chạp và chỉ thấy rõ sau nhiều năm”, Casey nói.
Vì vậy, bạn nên uống bao nhiêu nước để đủ nước để đảm bảo thiệt hại không xảy ra với bạn trong nhiều năm tới?
Casey nói: “Một nguyên tắc chung tốt là uống 0,5 hoặc hơn ounce nước (14,8 ml) cho mỗi pound trọng lượng cơ thể mỗi ngày”.
Tuy nhiên, cả Casey và Jeffy đều chỉ ra rằng lượng nước bạn cần thay đổi rất nhiều tùy theo nhiều yếu tố, bao gồm cả khí hậu khô hay ẩm, mức độ hoạt động cao hơn có khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn hay không, cân nặng của bạn và bất kỳ loại thuốc nào bạn có thể dùng.
“Một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn được cung cấp đủ nước là quan sát màu nước tiểu. Bạn muốn nó có màu vàng rất nhạt, gần như trong suốt”, Jeffy nói.
Không thể dưỡng ẩm cho da bằng các sản phẩm chăm sóc da?
Mặc dù thị trường cung cấp rất nhiều sản phẩm chăm sóc da dưỡng ẩm tuyệt vời nhưng chúng không thể thay thế hoàn toàn lợi ích của việc dưỡng ẩm từ nước đối với những người hiếm khi uống nước.
Casey giải thích: “Giữ ẩm cho làn da của bạn có thể cải thiện vẻ ngoài của da, nhưng nó không thể thay thế những lợi ích chức năng của lượng nước vừa đủ trong tế bào da và cấu trúc da của bạn”.
Jeffy giải thích thêm rằng lưu lượng máu đến các tế bào của bạn cũng giảm khi bạn bị mất nước. Khi lưu lượng máu giảm, khả năng cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho tế bào da của cơ thể cũng giảm.
Và thật không may, đối với những người kỵ nước, đây là một chức năng mà ngay cả những sản phẩm chăm sóc da dưỡng ẩm tốt nhất cũng không thể tái tạo được.
Làm thế có thể giữ đủ nước nếu bạn ghét nước?
Casey chia sẻ: “Tôi hơi theo chủ nghĩa thuần túy nên quan điểm của tôi cho rằng nước thường là tiêu chuẩn vàng. Bạn không cần phải uống nước thường, nhưng bạn cần đảm bảo rằng mình đang duy trì đủ lượng nước từ các nguồn khác.”
Nếu nước thường không có tác dụng với bạn, dù vì hương vị hay kết cấu của nó, thì lựa chọn tốt nhất tiếp theo để bổ sung nước cho bạn có thể là trộn nó với nước lọc hoặc trà thảo mộc.
Casey cho biết: “Seltzers hoặc nước có ga gần như tương đương với nước tiêu chuẩn về đặc tính hydrat hóa. Các loại trà thảo dược và nước có hương vị trái cây được cho vào nước để tạo hương vị cũng gần như tương đương với nước tiêu chuẩn vì những đồ uống này có thành phần chủ yếu là nước. ”
Đồ uống chứa caffein như cà phê và trà thường được cho là làm cơ thể mất nước do tác dụng lợi tiểu của caffeine.
Mặc dù caffeine có thể có lợi cho da, Casey cảnh báo rằng caffeine ảnh hưởng đến từng cá nhân một cách khác nhau, vì vậy bạn nên xem caffeine ảnh hưởng đến cá nhân bạn như thế nào. Casey cũng khuyến nghị không nên tiêu thụ quá 250 mg caffeine mỗi ngày.
Jeffy cho biết: “Vấn đề với cà phê, trà, nước trái cây, nước ngọt và đồ uống thể thao có đường là đường có hại cho làn da của chúng ta bằng cách làm hỏng collagen và đàn hồi của chúng ta, dẫn đến nếp nhăn và chảy xệ”.
Casey cũng cho biết thêm rằng đường và các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao khác có liên quan đến mụn trứng cá.
Casey cho biết thêm: “Tương tự như vậy, các tình trạng viêm da như bệnh hồng ban, bệnh chàm và bệnh vẩy nến có thể trở nên trầm trọng hơn do lượng đường dư thừa như có thể xảy ra khi uống nước trái cây, nước ngọt, đồ uống thể thao, v.v.”
Trong nỗ lực giữ nước trong khi cũng cắt giảm lượng đường và calo có trong nước trái cây và nước ngọt, những người trong cộng đồng “watertok” trên TikTok chia sẻ “công thức nấu nước” của họ bằng cách sử dụng các gói hương vị ngọt nhân tạo.
Nhưng nếu mục tiêu chính của bạn trong việc giữ nước là cải thiện làn da thì tốt nhất nên tránh xu hướng này.
