Giảm cân không phải là một mục tiêu dễ dàng. Nó đòi hỏi kỷ luật tuyệt đối, sự cam kết và chú ý đến những gì bạn ăn. Nhiều người đã bỏ cuộc giữa chừng vì không thể chịu đựng được cơn đói.
Hầu hết kế hoạch ăn để giảm cân đều nhấn mạnh vào việc chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ hơn thay vì cho bản thân ăn no ba bữa lớn mỗi ngày.
Theo các chuyên gia, điều này có thể được thực hiện thông qua việc ăn những thực phẩm được xem như món ăn vặt để chặn cơn đói.
Hoa quả và rau, những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, chất chống oxy hóa và chất xơ trong khi lại ít calo. Chuyên gia cho biết, hãy chọn những thực phẩm như táo, quả mọng, cà rốt, dưa chuột và cần tây. Đây là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và giúp bù đắp bất kỳ sự thiếu hụt nào trong cơ thể bạn một cách lành mạnh.
Hoặc bạn có thể ăn sữa chua, một món ngon không chỉ kích thích vị giác mà còn chứa nhiều protein và canxi. Sữa chua Hy Lạp mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn, do đó ngăn chặn cơn đói lặp đi lặp lại và hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.
Hạnh nhân, quả óc chó, hạt chia và hạt lanh là những lựa chọn hàng đầu vì chúng cung cấp chất béo, chất xơ và protein lành mạnh, nhưng hãy nhớ tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải vì hàm lượng calo cao.
Trứng luộc là một nguồn protein tốt và có thể giúp hạn chế sự thèm ăn. Phô mai cũng là thực phẩm giúp giảm cân vì có ít calo và chất béo, nhưng có hàm lượng protein và canxi cao.
