Khi ngủ với chiếc gối quá cao sẽ gây nên tình trạng vẹo cổ, gù lưng, đau vai gáy, hoặc thoái hóa đốt sống cổ. Ngược lại, khi dùng gối quá thấp thì lượng máu dồn lên não sẽ quá nhiều khiến cho bạn sưng mặt, húp mí do mạch máu bị sung huyết.
Vì thế, hãy thử áp dụng việc không kê gối khi ngủ xem hiệu quả ra sao. Thực tế không nhiều người biết rằng không kê gối khi ngủ hóa ra lại có nhiều lợi ích đến thế này.
Giúp hô hấp tốt hơn
Mới đầu khi chưa quen, chúng ta có thể cảm thấy khó chịu khi không có gối. Thế nhưng, dần dần bạn sẽ cảm nhận được việc không kê gối giúp bản thân hô hấp tốt hơn.
Khi nằm gối, luồng không khí qua hệ hô hấp sẽ giảm đi đáng kể vì thế gây ra tình trạng ngưng thở hoặc đau đầu vào lúc tỉnh dậy. Ngược lại khi nằm ngủ trên mặt phẳng thì đường thở được mở rộng, tạo điều kiện cho khí lưu thông vào phổi dễ dàng hơn.
Giúp cột sống khỏe hơn
Khi bạn sử dụng gối cao sẽ gây nên việc cột sống vẹo, biến dạng, gây đau lưng, căng cơ. Nhưng khi không sử dụng gối thì sẽ giảm được những ảnh hưởng xấu tới cột sống, vì vậy khi phát hiện vấn đề liên quan tới cột sống ta nên bỏ gối khi ngủ.
Hỗ trợ tuần hoàn máu vùng đầu cổ
Ngủ không kê gối sẽ giúp bạn tránh khỏi chứng đau đầu, vai gáy khi ngủ dậy, giúp tăng lưu lượng máu tới đầu và cổ, từ đó khiến tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn.
Giảm nếp nhăn
Hẳn rằng đây là tác dụng mà nhiều người không bao giờ nghĩ tới. Đơn giản là vì khi kê gối ngủ, chúng ta thường có thói quen nằm quay trái, quay phải hoặc úp mặt xuống gối. Chính những hành động đó đã khiến nếp nhăn trên mặt chúng ta xuất hiện.
Không những thế, khi úp mặt vào gối còn khiến các lỗ chân lông bị bít lại, từ đó dễ hình thành mụn.
Giúp bạn ngủ sâu giấc hơn
Theo các nghiên cứu khoa học thì việc không kê gối khi ngủ sẽ khiến cơ thể bạn thoải mái hơn từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Dùng 1 chiếc gối không phù hợp sẽ khiến ảnh hưởng tới xương cổ, cột sống, và làm bạn khó chịu, khiếc giấc ngủ chập chờn, sáng dậy sẽ bị mệt mỏi, ảnh hưởng tới công việc.
Vậy cần tập thói quen ngủ không kê gối như thế nào?
Có nhiều người đã quen việc ngủ kê gối nên không thể ngay lập tức chuyển sang ngủ không kê gối được vì sự thay đổi đột ngột đó sẽ khiến cơ thể bị bất ngờ, làm bạn ngủ không ngon giấc. Vì thế, để luyện tập điều này, những ngày đầu tiên bạn nên dùng 1 chiếc khăn gấp lại dùng thay gối, sau đó từ từ bỏ khăn ra.
Dần dần, bạn sẽ quen với việc ngủ không cần gối và cảm giác làm như vậy dễ chịu hơn rất nhiều.
